お腹のくびれを作る筋トレ方法

スタイルをかっこよく見せたいならダイエットでただ痩せるだけではなくキュッと引き締まったくびれも手に入れたいところです。

水着になる機会があるなら尚更くびれは欲しいですね。

夏に向けて今からダイエットを始めてみませんか?

お腹にくびれを作るならダイエットで全体的に脂肪を落としつつ筋トレでお腹周りを鍛えます。

特におすすめの筋トレは以下の方法です。

1. 床に仰向けに寝て、両ひざは軽く曲げて立てます
2. 両を頭の後ろで組みます
3. 右腕のひじと左足のひざを近づけるように体をねじるように上半身を起こし、元の体勢に戻します
4. 左腕のひじと右足のひざを近づけるように体をねじるように上半身を起こし、元の体勢に戻します
5. 上記3と4を交互に繰り返します

ポイントは勢いをつけて反動で動かすのではなくお腹の横の筋肉を意識しながら動かすことです。

お腹の横にある筋肉を鍛えることで引き締まったくびれを作ることができます。回数は15回×3セットが目標です。

ダイエットメニューのひとつとして自分のペースで取り組んでみてくださいね。