筋トレと有酸素ダイエットで効果的に体を引き締める

ダイエット方法にも色々とありますが、基本は食事制限や運動ですよね。そして運動にも色々とありますが、どんな運動が一番効果的なのでしょう?

私も過去にダイエット目的で色々な運動に挑戦しましたが、自分に合っている、そして基本的に誰にとっても最も痩せやすいんじゃないかと思うのは「筋トレと有酸素運動を組み合わせるダイエット」です。有酸素運動をすることで脂肪が燃える、というのはよく知られていますよね。そして、筋トレをすることで筋肉が増えて基礎代謝がアップするので、筋トレをして筋肉をつけることでさらに有酸素運動の効果がアップするのです!それに筋肉がつけば、メリハリのある綺麗な体型になれますからね。有酸素運動はジョギングが一番高価的ですが、もちろん無理であればウォーキングでも大丈夫です。ただ、ダラダラと歩くのではなく、サッサッと早めのスピードで、かつ手を振りながら歩くというのがポイントです。歩き方に気をつけるだけでも消費カロリーはアップします。また、筋トレで必ず行いたいのは下半身の大きな筋肉が鍛えられるスクワット、そして上半身は体幹が鍛えられるプランク(体をまっすぐにしてうつ伏せのポーズから、肘で体をささえて体を持ち上げキープする)です。毎日継続すれば確実に体が変わりますよ!また運動と一緒に、筋力を維持したり、増やしたりするプロテインなど有効に使うのがいいですね。オススメなのは女性用に開発されたAYA先生監修のHMBサプリ。これ、本格的に女性用に作られた専用サプリは、私も初めて見ましたが、良いようです。これからも体をもっともっと引き締めたいと思います。