出産後ダイエット

わたしは昨年3月に出産しました。妊娠中に15キロ太ってしまったので産後ダイエットのついでに妊娠前よりも痩せることを決意。20キロを目標にダイエットを始めました。

まず最初の一ヶ月は出産、授乳、ダイエット決意直後ということもあり食欲があまり沸かず6キロ減。
二ヶ月目は本格的に運動も始められるのでパーソナルトレーニングを週に一回、間食は目標達成までは0にすると決めました。授乳をやめたので少し体重減少はなだらかになり3キロ減。
三ヶ月目からが精神面との戦いだったのでコラーゲンマシンを週に一回、毎日40分以上の半身浴、散歩を5分~1時間程度無理のない範囲で始めました。ダイエットだけではなく肩こりが改善されました。
これを続けるだけで半年で18キロ痩せました。あと二キロが難しかったため、あまり食事制限はしたくなかったのですが炭水化物を控える、夕食を18時までに食べるという軽い食事制限で産後8ヶ月で20キロダイエットに成功しました。辛いダイエットは特にしなかったのでリバウンドも今の所なく、今はたまに間食もするのですが体型維持しております。防風通聖散 効果