基礎代謝を高めて痩せ体質になる

太りやすい人とたくさん食べても痩せている人がいますね。その差は何でしょうか?それのカギは、基礎代謝の違いです。


基礎代謝を高めることで痩せ体質を手に入れることができます。
基礎代謝とは、生きていくために必要な最小のエネルギー代謝量のことを「基礎代謝」といいます。それは、ベットに横になっていても、呼吸、心臓の動き、体温維持などの様々な生命活動に使われるのが基礎代謝です。
1日の総消費エネルギー量の60%が基礎代謝量によって消費されています。
では、基礎代謝を高めるには、何を食べればいいのでしょう?

冷たいものは体を冷やし臓器の働きが鈍って基礎代謝が下がってしまいます。
中国の友人は、冷たいものは絶対食べないので、ビールの冷やさないで室温で飲みます。体のことを考えると、キンキンに冷えたビールはやめたほうが良いのですね。
そのほかに
基礎代謝を高めるのはアミノ酸
基礎代謝をサポートするのは、ビタミンB群です。
糖質の代謝に必要なビタミンB1
脂質の代謝に必要なビタミンB2など
更に基礎代謝を促進するのはヨウ素(ヨード)

日常生活の習慣や毎日の食生活で心がけていくことで痩せ体質になれるのですね。

早くダイエットしたい場合はファスティングという方法もあります。ファスティング