健康的でストレスなしのダイエット

私が体験したダイエット方法は、健康的に痩せられる方法です。1日3食のうち、一食だけ置き換えるダイエットや極度の食事制限等色々なダイエットをして少し痩せてはリバウンドを繰り返して辿り着きました。

ダイエットの内容は、朝から晩まで炭水化物、たんぱく質、脂質、野菜を適量をバランス良く食べる事を心掛けました。私は炭水化物とじゃがいもやさつまいも等のいも類が好きなのでいつも食べ過ぎるのですが、そこを改善し以前は運動も1日2時間くらい外を歩き回っていましたがその後にかなりお腹が空いてどか食いに走ってしまって当たり前ですが、何も変わらなかったので止めました。

甘いものも特に菓子パンが好きで一度食べ始めると止まらなかったのも改めて、基本的にご飯、汁物、おかず、野菜という食事にしてご飯は一食一杯、おやつはご飯ついでに食べるようにし、運動もバイトに行く駅までの往復のみにしストレスが溜まらないようにしました。食べる順番も汁物、野菜、おかず、ご飯の順番に変えて身体に吸収されるスピードが遅くなるようにしました。